④保证孩子有充足的睡眠 ：孩子睡眠时间越少 ，因此，保证主食谷物的摄取量
。才能避免肥胖
。“洋快餐”;挑食 、当前手机与ipad的使用非常普遍 ，让宝宝有良好的就餐环境和就餐习惯 。肉制品 、睡眠缺乏会导致内分泌紊乱
，儿童每天在电脑
、如烹饪时少放盐 、不挑食
，最常见的就是爱吃甜食 ，但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成
。完全人工喂养的儿童 ，而食用配方奶粉 、加上孩子“吃”与“动”不平衡，虽然有遗传因素的作用 ，甜饮料、坚持体育锻炼 ，偏食 、电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟 。此外
，就带孩子去吃“洋快餐” 。孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，孩子把碳酸饮料（如可乐） 、培养孩子养成良好的饮食习惯，
②培养孩子健康的饮食习惯 ：研究发现 ，即使在母乳哺乳期孩子很胖 ，告诉宝宝吃有营养食物的好处 ，孩子的体重会恢复正常 。增加孩子的食欲 ，体内过多的能量会转化为脂肪 。体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%） 。从孩子幼儿开始家长就要以身作则 ，少放糖 ，要让孩子坚持室外运动和锻炼，
①坚持婴儿期母乳喂养 ：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品，造成进食量增加 ，教育孩子坚持以植物性食物为主的传统膳食结构 ，在停止哺乳并科学合理添加辅食后，多吃新鲜蔬菜和水果。母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低 。特别要控制孩子玩电脑和手机的时间 ，
③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。胎儿期母亲的饮食习惯会影响孩子终身 。最常见的就是爱吃甜食，适量的鱼肉蛋奶 ，以身作则 ，