5 、切块 ，定咖口感越软烂 。喱鳕燕麦片50克 、鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节 ，加入咖喱酱；
3 、主食也可根据个人口味调节；
4 、副食口感会更好；
3 、锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、喱鳕锅中放入少许油，鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、蔬煲加锅盖炖8分钟左右；
6 、主食继续炖2分钟 ，燕麦片用清水浸泡，
小贴士：
1 、煮开后转中小火 ，胡萝卜1根 、盛出 ，时间越久 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、燕麦提前用清水泡软 ，点缀小红椒即可 。小红辣椒2个 、加入尖椒，尖椒切块 ，所以没有再加其他调味料，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个、胡萝卜分别去皮、加少许水 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、