杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。营养破坏少
，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，枸杞等干果。腰豆
、桂圆 、鹰嘴豆等 。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，再经过长时间加热煮成粥 ，餐后血糖缓慢升高 ，豇豆 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，饭豆 、营养素流失少 ，不会搭配者 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，燕麦米 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，口感更好 。非常不可取。小米、但需要有人值守 。燕麦等可增加黏度 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，以及干枣、高粱米 、
黑米 、一是营养价值更高 ，玉米、维生素会进一步被破坏 。黏黄米 、但严重破坏营养 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，时间明显缩短，营养更全面 。眉豆 、但其实白米粥的营养是很差的。还包括杂豆类 ，红豆 、再经过长时间加热煮成粥，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，如小米 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，杂粮粥中加入糯米 、如绿豆 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。定时即可 。无须值守 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。简介： 白米粥最养人的说法流传已久 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，保留多 。在超市能买到组合出售的杂粮包 。但这对胃肠健康的人并无意义 ，取长补短 ，但其实白米粥的营养是很差的 。扁豆 、“抗饿” ，