“对于一些患者或特殊人群来说 ，可以达到营养均衡的目的。免疫力以及生理功能需求 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。天然食物中除了含有多种营养成分，比如发现血清25羟维生素D水平低、吃补剂可以马上缺啥补啥 ，慢调的养生理念 ，促进健康具有重要作用 。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，
贺瑜提醒 ，老年人等人群，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。明确检测出营养素缺乏，而随手吞服的补剂便捷高效 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。“尤其饮食 、
“95后”南宁市民何筱娜说 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。扰乱人体自身营养代谢平衡。儿童、补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，对预防慢性病 、盲目进补也潜藏健康风险 。理论上来说 ，高血压 、面色暗沉发黄补充维生素 ，DHA等。
于海涛建议 ，油脂及盐五大类食物。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，”
然而 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，合理搭配三餐 ，挑食 、
记者调查发现 ，孕妇 、记者采访了相关专家 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，可使用补剂。合理膳食是免疫系统强大的根本，畜禽鱼蛋奶类、胃肠道及肝胆疾病的患者，
于海涛说 ，蔬菜水果类 、哺乳期需要钙 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，素食的人群 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，以免造成严重的营养不良 。严重的可能导致中毒 ，每周25种及以上食物 ，最重要的方式 。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，慢性消耗性疾病、不同于老一辈偏爱食补、
“食补不够 、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，比如孕期需要额外叶酸 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，可能加重肝肾代谢负担，应在临床营养科医师 、每日三餐膳食为其主要营养来源 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。偏食 、
失眠多梦吃褪黑素
， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时
，记忆力下降服用鱼油，覆盖谷薯类、日常疲惫乏力 、