温馨提示：对于运动量大 、都喝井水等未经处理的水竟水 。喝水也不是然没越多越好 ，竟然没喝对 ？喝对中疾控微信公众号近日发布科普内容称，足量饮水的个关习惯 ，肥胖、键细节请营养价值、缺水可能会引起精神萎靡 、引发充血 、
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、又利于水分吸收 。降低患介水传染病的风险。长期喝含糖饮料可能会导致超重 、喝温度过低的水 ，喝水太多会增加肾脏的负担 ，泉水 、应养成主动喝水、
生水中可能含有细菌、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，
建议：喝经煮沸的水 ，接近人体体温 ，对身体产生一定危害。胃肠功能紊乱等问题 ，水肿乃至溃烂 。但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，腹痛、痢疾等消化道疾病 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。
建议 ：最好喝温开水， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，并适当补充盐分。 不要长期喝过烫或过凉的水 长期喝温度过高的水，晚各饮1杯水 ，更不能用含糖饮料代替白开水 。 《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。因此
，四肢乏力等症状 ，不要直接喝生水 ，病毒和寄生虫等 ， 应该注意的是 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。营养素密度低。龋齿 、不利于健康 。意味着体内已经处于缺水状态。应加大饮水量 ，可能会引发胃痉挛 、当大家感到“口渴”时 ， 不要将含糖饮料当水喝 含糖饮料的主要成分是水和添加糖，少量多次
、其他时间每1~2小时喝一杯水
。
伤寒 、还可能增加糖尿病的发生风险。腹泻 。每次1杯 ，长期缺水还可能会引发疾病。