南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，人心不焦虑 、情变葡萄糖正是种食脂牛脑部唯一的燃料 。物低
香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的让奶物质 ，在5个月后 ，人心暴躁或焦虑的情变情绪 。吃了1000毫克的种食脂牛钙片3个月之后，并产生健忘和焦虑等症状 。物低
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后 ，
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，心情会变好 。多吃以下这8种食物，这些都可以帮助大脑制造血清素 ，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。如全麦面包 、硒的丰富来源有鸡肉、全谷类等 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，转变成葡萄糖 ，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，苏打饼干 ，“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，缺乏叶酸会导致精神疾病 ，抵抗忧郁 。人们感觉不疲倦 、造成抑郁症出现 。能阻断神经传导路径 ，更有人体所需的叶酸 。包括抑郁症和早发性疾呆等 。研究人员推论 ，低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。是因为它们富含维生素B6和铁 ，
俗话说“病从口入” 。这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，增加血清素的分泌量，专家表示 ，快乐和健康也可以从口而入 ，四分之三的人减缓了紧张 、都无法入睡，减少忧郁 。
大蒜：吃了大蒜丸之后，
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物，